对于上班族来说，办公椅就像是第二张床，大部分时间都要在上面工作。可你是否知道自己的坐椅到底有多高？告诉你一个秘诀吧，根据美国按摩疗法协会调查研究的**结果，椅子座位的**点刚好位于膝盖骨偏下方，这才是*适合你的高度。

　　高了矮了 骨骼都受伤

　　办公室里，部分坐椅可以根据需求调节高度，但也有很多不能调节高度。我们让10多个网友随机量了一下，有的坐椅高40厘米，有的42厘米，有的44厘米，平均下来是42厘米左右，可见，坐椅的高度没有固定。

　　“椅子过低了，人坐在里面就是窝起的，这样脊柱不能挺直，腰部就容易造成劳损，也容易患上颈椎骨质增生和腰椎间盘突出，手腕也容易造成腕管综合征，肩部肌肉群也容易慢性拉伤。而椅子过高，整条腿是悬吊起的，很容易造成身体的压力分散到大腿，使大腿内侧受到压力，严重的话会导致下部肿胀。”重医附二院副院长、骨科主任邓忠良说，椅子高了或矮了，长期使用都会对骨骼造成伤害。

　　一般椅子有3个高度

　　椅子到底有多高呢？有没有一个标准？家具生产厂厂长肖先生说，对于椅类的高度，国家已有标准规定，椅凳类家具的座面高度为400mm、420mm、440mm三个规格，这也是根据大多数人的生理构造而制定的标准，但单位订购椅子的时候，都是按一个标准来定的，一般情况下，还没有一家单位对坐椅高度进行定制。

　　“当然，现在已经有了可以自由调节高度的坐椅了，这个比较科学，可以根据自己的需求来调整高度。”肖厂长还说，大多数办公一族都坐的是这种椅子。

　　什么样的高度才*适合？

　　美国“家庭疗法”网站**报道，调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的**点刚好位于膝盖骨偏下方，这样当你坐下时就能达到***的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。

　　网站的这个秘诀，得到了骨科专家的支持和认同。“人坐下时，脊柱与臀部，大腿与小腿之间要形成两个直角，这样*有利于骨骼的健康。”邓忠良说，椅子的高度适合不适合自己，除了看是否位于膝盖骨偏下方，还要看看是否成直角，这样双重标准下，是*合适的高度。

　　对于那些不能调节高度的坐椅来说，怎么样才能做到符合人体功能的适合高度呢？“坐椅矮了的话，可以在坐椅上垫上东西，让大腿和小腿成直角。如果坐椅高了，就可以在脚下垫一点东西，保证两个直角。”邓忠良说，办公一族千万不要忽视坐椅的高度，否则会加速颈椎和腰椎的退行性病变。